Antes
- Empezar dietas cada lunes.
- Comer por ansiedad y sentir culpa.
- Depender de la balanza para sentirte bien.
- No saber qué comer cuando estás cansada.
LIVIANAS 30 DÍAS · Programa grupal online
Ordená tu alimentación, bajá la inflamación y recuperá energía sin hacer otra dieta.
Un proceso de 4 semanas para mujeres que quieren comer mejor, entender su ansiedad y sostener hábitos reales con acompañamiento de nutricionista.
- Alimentación antiinflamatoria sin contar calorías
- Grupo reducido y acompañamiento por WhatsApp
- 4 encuentros en vivo con Ana Karina
- Herramientas para ansiedad, sueño, energía y autoestima
Cupos reducidos · Online · Desde Uruguay para mujeres de cualquier país
Nutricionista +15 añosMétodo antiinflamatorioSin contar caloríasMujeres realesAcompañamiento humano
El problema real
No te falta fuerza de voluntad. Te falta un camino que puedas sostener.
Muchas mujeres empiezan cada lunes con una dieta nueva, se exigen demasiado, comen desde la ansiedad y terminan sintiendo culpa. Livianas no busca que te controles más: busca que te entiendas mejor y te organices de una forma realista.
Después
- Tener estructura sin rigidez.
- Reconocer hambre física y emocional.
- Planificar comidas simples y reales.
- Cuidarte sin castigarte.
Cómo funciona
Cómo funciona Livianas
Reservás tu lugar y entrás al grupo.
Cada semana trabajás un pilar con Ana en vivo.
Aplicás tareas simples con acompañamiento y materiales prácticos.
El método
Cuatro semanas para dejar de empezar de cero
Cada semana trabaja una capa distinta: lo que comés, lo que sentís, cómo cuidás tu energía y quién elegís ser.
Semana 1
CONSCIENCIA
Entendé tus patrones
Entendé tus patrones, gatillos y creencias sobre la comida y tu cuerpo.
Trabajás hambre física vs hambre emocional, autosabotaje y diálogo interno.
Semana 2
ACCIÓN
Armá estructura realista
Armá una estructura de alimentación antiinflamatoria realista.
Aprendés porciones con la mano, 4 comidas, planificación semanal y menú simple.
Semana 3
ENERGÍA
Movete sin castigarte
Mové tu cuerpo sin castigarte y regulá el estrés.
Trabajás movimiento mínimo efectivo, sueño, cortisol y herramientas para ansiedad.
Semana 4
IDENTIDAD
Construí continuidad
Construí una nueva forma de tratarte.
Trabajás autoestima, cuidado personal no negociable, diálogo interno y continuidad.
Programa
Todo lo que necesitás para sostener el cambio
4 encuentros online en vivo
Una clase por semana con teoría, práctica y espacio de preguntas.
Grupo privado de WhatsApp
Acompañamiento, retos y comunidad durante las 4 semanas.
Plan alimentario antiinflamatorio
Menú práctico, porciones simples y estructura para organizarte sin contar calorías.
Materiales descargables
Guías, ejercicios, tareas semanales y recursos para aplicar en tu vida diaria.
Herramientas emocionales
Hambre emocional, ansiedad, autosabotaje, autoestima y diálogo interno.
Grabaciones disponibles
Si no podés asistir en vivo, accedés a la grabación.
Grupo reducido
Espacio cuidado para que Ana pueda acompañar mejor el proceso.
Acceso a recursos complementarios
Guías de digestión, retención de líquidos, menú y planificación.
Empezá gratis
¿Querés empezar gratis?
Descargá una guía simple con un menú antiinflamatorio de 3 días y primeros pasos para sentirte más liviana sin contar calorías.
Testimonios
Mujeres que empezaron a vivirlo distinto
Historias reales de mujeres que cambiaron su relación con la comida, la organización y el cuidado personal.
“Antes pensaba todo el día en comida. Ahora tengo una estructura que puedo sostener sin culpa.”
“Dejé de mirar la comida como premio o castigo. Aprendí a organizarme sin exigirme perfecto.”
“El grupo me ayudó a no sentirme sola. Pude volver a cuidarme con más calma y constancia.”
Los resultados pueden variar según cada persona, su contexto y su constancia. Livianas no promete resultados físicos específicos.
Sobre Ana Karina
Conocé a Ana Karina
Ana Karina es nutricionista con más de 15 años de experiencia y creadora del Método Livianas. Acompaña a mujeres a transformar su relación con la comida, el cuerpo y los hábitos desde un enfoque integral: alimentación antiinflamatoria, conducta, emoción y autocuidado.
Su mirada no parte de la restricción ni de la culpa. Parte de entender qué necesitás, cómo vivís, qué emociones influyen en tu alimentación y qué estructura podés sostener en tu vida real.
- Nutricionista con experiencia clínica y educativa
- Enfoque antiinflamatorio y alimentación consciente
- Acompañamiento grupal para mujeres
- Trabajo de hábitos, ansiedad, autoestima y organización
Oferta
Tu lugar en Livianas 30 Días
Una experiencia grupal online para empezar a cuidarte con estructura, acompañamiento y calma.
LIVIANAS 30 Días
Programa grupal online · 4 semanas
- 4 encuentros en vivo con Ana Karina
- Grupo privado de WhatsApp
- Plan alimentario antiinflamatorio
- Guía de porciones sin contar calorías
- Materiales descargables y tareas semanales
- Herramientas para ansiedad, sueño y autoestima
- Grabaciones de las clases
Precio preventa USD 147
Precio normal USD 197
Cupos reducidos · Pago por Mercado Pago · PayPal · Consultá por cuotas
El contenido de Livianas es educativo y de acompañamiento. No reemplaza diagnóstico, tratamiento médico ni consulta nutricional individual en casos clínicos específicos. Los resultados pueden variar según cada persona.
Alternativa personalizada
¿Necesitás acompañamiento personalizado?
Si tu situación requiere una mirada individual, Ana también ofrece procesos 1 a 1. Escribinos y te orientamos sobre qué opción se adapta mejor a tu momento.
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el programa?
Dura 4 semanas. Cada semana trabajás un pilar del método y tenés un encuentro online en vivo con Ana Karina.
¿Es una dieta?
No. Trabajamos alimentación antiinflamatoria, organización y hábitos, pero sin contar calorías ni basarnos en restricciones extremas.
¿Necesito hacer ejercicio intenso?
No. El enfoque es movimiento sostenible: caminatas, fuerza simple, estiramientos y hábitos que puedas mantener.
¿Qué pasa si no puedo asistir en vivo?
Las clases quedan grabadas para que puedas verlas a tu ritmo.
¿Es solo para bajar de peso?
No. Muchas mujeres buscan bajar de peso, pero el foco del programa es mejorar la relación con la comida, ordenar hábitos, reducir inflamación y sentirte mejor con tu cuerpo.
¿Cuántas mujeres hay por grupo?
Los grupos son reducidos para cuidar el acompañamiento y la confianza del espacio.
¿Puedo participar desde fuera de Uruguay?
Sí. El programa es online y podés participar desde cualquier país.
¿Qué medios de pago aceptan?
Mercado Pago para Uruguay y opciones internacionales como PayPal, según disponibilidad. También podés escribir por WhatsApp para consultar.
¿Esto reemplaza una consulta médica?
No. Livianas es un programa educativo y de acompañamiento. No reemplaza una consulta médica ni un tratamiento individual. Si tenés una condición de salud específica, consultá con tu profesional de referencia.
Podés seguir empezando cada lunes o podés empezar acompañada.
Livianas es para mujeres que quieren dejar de pelear con la comida y construir una forma de cuidarse que puedan sostener.